Formas simples de mejorar el estado de ánimo

1 Pensar positivamente
Aunque parezca difícil y casi imposible cuando se está atravesando un momento de mal humor, de tristeza, etc., pensar en positivo es clave para poder salir de un estado de apatía. Sobre todo cuando no hay ningún motivo realmente importante (problemas de salud, por ejemplo) para estar mal.

2 Hablar con alguien
Cuando uno está malhumorado, triste, deprimido, no tiene ganas de hablar con nadie y tiende a asilarse. Sin amargo, lo mejor es buscar conversación, socialización, hablar con algún amigo, familiar, conocido, tener una conversación mundana, sobre ningún tema profundo....

3 Planificar las actividades
Realizar una lista de planificación semanal con las actividades que deben hacerse y las que gustaría hacer.... Comparar cuántas obligaciones y cuántas actividades de disfrute se realizaron y si se hizo más de las primeras, recompensarse con las segundas.

4 Establecer rutinas
Las rutinas de acostarse, levantarse, comer, etc, a determinadas horas ayuda a evitar momentos de vacilación, de pensamientos oscuros, etc. Mientras se hacen cosas y se tiene la cabeza ocupada, se piensa menos.

5 Cambia algo
Para que algo cambie en tu vida, haz alguna transformación. No necesariamente debe ser un cambio drástico, sino simplemente un cambio de actitud que se traduzca en comenzar el gimnasio, tomar un nuevo curso, etc.

6 Salir y ponerse en movimiento
Salir a correr, hacer deporte al aire libre es realmente muy beneficioso para el cuerpo y para la mente. Correr ayuda a liberar tensiones tanto de mente como de cuerpo y como con el ejercicio se liberan endorfinas, la persona se siente más feliz, más alegre. Está comprobado que la actividad física ayuda a combatir la depresión.

7 Llevar una dieta equilibrada que incluya productos del mar
La alimentación es fundamental para mejorar el estado anímico. Según un estudio publicado en Reader's Digest, las personas que consumen alimentos del mar tienen menor riesgo de padecer depresión. Se presume que la explicación sería las propiedades benéficas del omega 3 contenidas en el pescado.

8 Ayudar a los demás
Ayudar a los demás hace que uno se sienta útil e importante, que puede hacer cosas que sirven para otros estén mejor. Aunque la voluntad sea poca, intentar hacer algo por un amigo, un familiar, puede ayudar a salirse del centro, dejar de focalizarse en uno mismo y sirve para pensar en los demás y luego sentirse mejor, más animado.

Fuente: http://www.bellomagazine.com